반응형 오메가-3 권장 섭취량 및 팁1 오메가-3 종류, 건강 효과, 섭취 권장량 및 팁 1. 오메가-3 2. 오메가-3 종류 3. 오메가-3 건강 효과 4. 오메가-3 권장 섭취량 5. 오메가-3 섭취 팁 6. 오메가-3 섭취 시 주의사항 오메가-3 오메가-3은 다양한 건강 효과를 가진 지방산 그룹입니다. 이러한 지방산은 인체가 스스로 생산하지 못하며, 식품을 통해 섭취해야 합니다. 주로 두 가지 주요 형태로 나타나는데, 이들은 EPA (에이코사펜타에노산)와 DHA (도코사헥사에노산)입니다. 또한 식물성 원료에서 추출되는 ALA (알파리놀레닉산)도 있습니다. 오메가-3 종류 1. EPA (에이코사펜타에노산) 주로 해양성 식품에 풍부하게 들어있으며, 심혈관 건강과 염증 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. EPA는 혈소판 응집을 감소시켜 혈액이 더 순환하도록 돕는 역할을 할 수 있습니다... 2023. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
