본문 바로가기
반응형

분류 전체보기317

상쾌한 여름을 위한 참외(영양소, 효능, 보관방법과 품질 좋은 선택법) 1. 참외의 영양소 및 효능 2. 섭취 시 주의사항 3. 보관방법 4. 품질 좋은 참외 고르는 방법 참외의 영양소 및 효능 1. 비타민 C 참외는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생성에 필요한 역할을 하여 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 베타카로틴 참외에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되며, 시력을 개선하고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하여 감염에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 칼륨 참외는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체액 균형을 유지하고 혈압을 조절.. 2023. 7. 4.
여름철 먹기 좋은 멜론의 영양소 및 효능 여러가지 정보 1. 멜론의 영양소 및 효능 2. 섭취 시 주의사항 3. 보관방법 4. 품질 좋은 멜론 고르는 방법 멜론의 영양소 및 효능 1. 수분 멜론은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어 체내 수분 보충에 도움을 줍니다. 특히 여름철에 디하이드레이션(탈수) 방지에 좋은 식품입니다. 2. 비타민 C 멜론은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생산 촉진, 항산화 효과 등 다양한 역할을 수행하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 3. 베타카로틴 멜론은 베타카로틴(β-carotene)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 식물에서 발견되는 색소인 카로티노이드의 일종으로, 식물을 노란색이나 주황색으로 물들이는 데 기여합니다. 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상.. 2023. 7. 3.
혈액순환에 좋은 음식, 습관, 운동에 대해서 알아보자 1. 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주는 음식 2. 혈액순환에 좋은 습관 3. 혈액순환에 좋은 운동 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주는 음식 1. 어류 연어, 참치, 고등어 등과 같은 지방이 풍부한 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 촉진하고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 헬시 지방 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 헬시 지방은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이러한 지방은 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥을 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 3. 다크 초콜릿 다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 다크 초콜릿을 적.. 2023. 6. 29.
완두콩의 영양소 및 효능 그리고 품질좋은 완두콩 고르는 방법 1. 완두콩의 영양소 및 효능 2. 섭취 시 주의사항 3. 보관방법 4. 좋은 품질의 완두콩 고르는 방법 완두콩의 영양소 및 효능 1. 단백질 완두콩은 고단백 저지방 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 완두콩은 식물성 단백질의 우수한 원천이며, 채식주의자나 비건 식단을 고려하는 사람들에게 좋은 대안입니다. 2. 식이섬유 완두콩에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈당 조절에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 촉진하는 역할을 합니다. 3. 비타민 및 미네랄 완두콩은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 중에는 비타민 K, 비타민 C, 비타.. 2023. 6. 29.
반응형

티스토리툴바