반응형 고구마의 영양소 및 효능1 고구마의 영양소 및 효능, 보관방법, 좋은 고구마 고르는 방법 1. 고구마의 영양소 및 효능 2. 보관방법 3. 좋은 고구마 고르는 방법 고구마의 영양소 및 효능 1. 탄수화물 고구마는 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 주로 스타치와 당분을 포함합니다. 이로 인해 에너지를 공급하고 혈당을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 2. 식이섬유 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 예방하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 3. 베타카로틴 고구마의 주황색은 베타카로틴의 색소 때문입니다. 이 물질은 비타민 A로 변환되어 시력을 개선하고 피부 건강을 촉진합니다. 4. 비타민 C 고구마는 항산화 비타민 C도 풍부하게 포함하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성에 필요한 역할을 합니다. 5. 비타민 B6 고구마에는 비타민.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 반응형