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새우의 영양소 및 효능, 보관방법과 좋은 새우 고르는 방법 1. 새우의 영양소 및 효능 2. 섭취 시 주의사항 3. 보관방법 4. 좋은 새우 고르는 방법 새우의 영양소 및 효능 1. 단백질 새우는 고단백 저지방 식품으로, 근육의 구조와 기능을 유지하고 성장을 지원합니다. 2. 오메가-3 지방산 새우에는 EPA와 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 3. 비타민 B12 새우는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 혈액을 생성하고 뇌 기능을 지원하며 신경계를 유지합니다. 4. 셀레늄 새우에는 강력한 항산화작용을 가진 셀레늄이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화합니다. 5. 아연 새우에는 아연이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 촉진하는 역할을 합니다. 6. 칼.. 2023. 8. 29.
삼치의 영양소 및 효능, 보관방법 및 좋은 삼치 고르는 방법 1. 삼치의 영양소 및 효능 2. 보관방법 3. 좋은 삼치 고르는 방법 삼치의 영양소 및 효능 1. 단백질 삼치에는 풍부한 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 근육의 성장과 유지에 필수적이며, 면역 체계 강화와 조직 수리에도 기여합니다. 2. 오메가-3 지방산 삼치는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강에 매우 중요하며, 혈압을 조절하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한 뇌 기능을 지원하고 우울증 예방에도 효과적일 수 있습니다. 3. 비타민 D 삼치는 비타민 D가 풍부하게 들어있어 뼈 건강을 유지하고 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 4. 비타민 B12 비타민 B12는 뇌 기능을 지원하고 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 삼치에는 비타민 B12.. 2023. 8. 28.
호박의 영양소 및 효능, 보관방법, 좋은 호박 고르는 방법 1. 호박의 영양소 및 효능 2. 섭취 시 주의사항 3. 보관방법 4. 좋은 호박 고르는 방법 호박의 영양소 및 효능 1. 비타민 A 효능: 비타민 A는 눈 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 특히 시력을 보호하고 야간 시력을 개선합니다. 또한 피부 건강을 유지하고 젊어 보이게 합니다. 2. 비타민 C 효능: 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하며 면역 체계를 강화합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 상처 치유를 도와줍니다. 3. 칼륨 효능: 칼륨은 심장 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 또한 근육 기능을 유지하고 체액 및 전기 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 4. 식이 섬유 효능: 식이 섬유는 소화를 촉진하고 배변 활동을 돕는 역할을.. 2023. 8. 25.
자몽의 영양소 및 효능, 보관방법, 좋은 자몽 고르는 방법 1. 자몽의 영양소 및 효능 2. 보관방법 3. 좋은 자몽 고르는 방법 자몽의 영양소 및 효능 1. 비타민 C 면역력 강화 및 감염 예방에 도움. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강 유지. 항산화 작용으로 세포 손상 방지. 2. 필로퀴노이드 강력한 항산화 작용으로 노화 지연 및 세포 보호. 염증을 줄이고 면역 시스템 강화. 3. 칼륨 혈압 조절과 체액 균형 유지. 심혈관 건강과 근육 기능 향상. 4. 식이 섬유 소화 촉진과 변비 예방. 포만감을 유지하며 다이어트에 도움. 5. 비타민 A 눈 건강을 지원하며 시력 유지. 피부와 점막을 보호하고 건강한 상태 유지. 보관방법 1. 상온 보관 자몽은 상온에서도 일정 기간 동안 신선하게 유지될 수 있습니다. 하지만 오랜 기간 보관할 경우에는 품질이 저하될 수 있으므.. 2023. 8. 23.
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